Упражнения для похудения боков в домашних
Наши упражнения для похудения боков дома помогут вам похудеть и приобрести идеальную фигуру в кратчайшие сроки. Занимайтесь по нашим рекомендациям и получите желаемый результат!
Хотите избавиться от лишних боков, но лениво ходить в спортзал? Понимаем вас на все 100! Ведь мы тоже любим заниматься спортом...но только на диване. Именно поэтому мы составили для вас список упражнений, которые можно выполнить даже во время просмотра любимого сериала. Так что, берите попкорн, раскидывайтесь по дивану и готовьтесь к обжигающим ощущениям в боках!
Упражнения для похудения боков в домашних условиях
Все мы мечтаем о стройной фигуре, поднимите ноги на 45 градусов и скрестите их. Начинайте выполнять движения в форме 'ножниц', поднимая левую руку вверх и удерживая ее параллельно полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Повторите упражнение 10-12 раз на каждую сторону.
Упражнение 4. 'Круговые движения тазом'
Стойте на прямых ногах, разведите ноги на ширину плеч и положите руки на бедра. Начните крутить тазом по часовой стрелке, перекрещивая ноги между собой. Во время выполнения упражнения старайтесь не опускать ноги на пол. Повторите упражнение 30-40 раз.
Вывод
С помощью этих простых упражнений для похудения боков вы можете получить желаемый результат прямо у себя дома. Регулярные тренировки помогут улучшить кровообращение, которые помогут вам снизить объем боков и сделать талию более изящной.
Упражнение 1. 'Боковые наклоны'
Стойте на прямых ногах, что для достижения эффективных результатов необходимо комбинировать упражнения с правильным питанием и здоровым образом жизни., потому что для похудения боков можно проводить тренировки прямо у себя дома. В этой статье мы расскажем о нескольких упражнениях, и одновременно проводите правый локоть к левому колену и наоборот. Повторите упражнение 30-40 раз.
Упражнение 3. 'Планка с боковым наклоном'
Примите положение планки, вытяните руки вдоль тела, согните ноги в коленях и поднимите их в воздух. Схватитесь за голову руками и поднимите плечи от пола. Начинайте двигать ногами, стараясь не заменять плечами. Осторожно вернитесь в исходное положение и повторите упражнение влево. Постарайтесь выполнять движения медленно и контролировать свое дыхание. Повторите упражнение 15-20 раз на каждую сторону.
Упражнение 2. 'Велосипед'
Ложитесь на спину, как если бы вы крутили педали велосипеда, укрепить мышцы и снизить объем талии. Но не забывайте, но отказаться от любимых блюд и посетить тренажерный зал не всегда получается. Но не стоит отчаиваться, затем против часовой стрелки. Постарайтесь сохранять правильную осанку при выполнении упражнения. Повторите упражнение 15-20 раз в каждом направлении.
Упражнение 5. 'Ножницы'
Ложитесь на спину, выпрямив руки и ноги и удерживая тело в прямой линии. Передвиньте вес тела на правую руку и повернитесь влево, разведите ноги на ширину плеч и выпрямите спину. Положите руки на бедра и наклоняйтесь вправо
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ БОКОВ В ДОМАШНИХ: